Bolesť krížov postihuje ľudí rôzneho veku a povolaní. Či ide o akútnu blokádu po nesprávnom pohybe, chronické preťaženie alebo následok úrazu, včasná fyzioterapia dokáže výrazne skrátiť dobu hojenia a zabrániť opakovaniu problémov.
Využívame kombináciu manuálnych techník, cieleného cvičenia a edukácie klienta. Naučíme vás správne pohybové vzory, ktoré odľahčia driekovú chrbticu a posilnia podporné svaly.
Pri akútnej bolesti odporúčame jemné mobilizačné cviky, ktoré postupne prechádzajú do stabilizačných a posilňovacích. Individuálne vám nastavíme cvičebný plán, ktorý môžete vykonávať doma.
Začnite jemnými mobilizačnými cvikmi, napríklad kolísaním kolien do strán v ľahu, a postupne pridávajte posilňovanie brušných a chrbtových svalov. Vyhýbajte sa prudkým a rotačným pohybom v akútnom štádiu. Kontaktujte nás pre viac informácií.
Pálenie môže signalizovať preťaženie svalov, zápal alebo dráždenie nervu. Ak pretrváva, odporúčame objednať sa na vyšetrenie k fyzioterapeutovi.
Masáž môže uvoľniť svalové napätie a zlepšiť cirkuláciu, no pri akútnom zápale alebo úraze ju treba odložiť. Pre individuálne posúdenie kontaktujte náš tím fyzioterapeutov.
Nie, často ide o svalovú dysbalanciu alebo preťaženie. Platničky sú len jedným z možných zdrojov bolesti. Viac o našom prístupe sa dozviete v časti Riešenie bolesti krčnej chrbtice.
Mal som veľmi veľkú skoliozu, hrozil mi korzet ale vďaka Pani Plenovej z fyziozone mám dneska chrbát na tom omnoho lepšie a aj som sa odnaučil chodiť jednou nohou dovnutra,... Čítať viac
Sebastián ProcházkaPani plenová je veľmi ochotná a naozaj dobrá fyzioterapeutka. Pomohla mi s mojou skoliozou, ktorá sa vďaka nej zlepšila a naučila som sa správne držať chrbticu. Veľké ďakujem!
tatiana luptákováĎakujem Vám ešte raz..veľm som sa stresovala, čo bude s mojimi nohami, ale veľmi mi pomáhate👌😁a verím, že správnym cvičením pod Vaším odborným dohľadom, to naďalej udržíme 😉
Lucia RichterovaMôžem len odporučiť. Super prístup a ochota. Prišiel som s bolesťami kolena, po par mesiacoch cvičenia a používania tvarovateľných vložiek do topánok na mieru bolesť prestala.
Tomáš ZajacKontaktujte nás pre bezplatné poradenstvo.
